Ходьба терренкур

Какова польза оздоровительной ходьбы для организма пожилого человека? Главным отличием от бега, даже легкой трусцы, служит строгий запрет на подобные занятия гипертоникам и людям с больными суставами. Ходьба же такой нагрузки не дает, тренируя сердечно - сосудистую систему в более спокойном ритме.

Ученые - геронтологи занятые исследованиями в области оздоровления при помощи ходьбы, предложили еще один способ совместить приятное с полезным - терренкур. Пешие прогулки здесь выступают как непосредственный инструмент лечения, причем в зависимости от типа и тяжести болезни, пенсионерам назначаются маршруты терренкура, отличающиеся по интенсивности и продолжительности ходьбы.

Существует три вида оздоровительного терренкура:

  • Легкий маршрут по ровной местности с продолжительностью не более полукилометра.
  • Средний - по легкопересеченной тропе, с меняющейся интенсивностью ходьбы и длиной примерно в полтора километра.
  • И наконец сложный. Данный маршрут терренкура содержит участки с перепадами местности, его протяженность обычно более 6-7 километров, прогулка сопровождается частой сменой интенсивности ходьбы.

Врачи сумели выяснить, что терренкур существенно помогает организму справляться со множеством заболеваний, вследствие усиленного снабжения органов кислородом, ускорения метаболизма и укрепления мышечного каркаса. Правильно подобранная тропа здоровья терренкура распределяет нагрузку на организм таким образом, что в некоторых случаях пропадает необходимость оперативного вмешательства, например при варикозной болезни.

Решив заняться данным видом оздоровительной ходьбы, следует в первую очередь проконсультироваться с лечащим врачом, так как противопоказания все же имеются, например тяжелая форма гипертонии. Начинать процедуры следует с наиболее легкой тропы терренкура, желательно в составе группы и под руководством опытного тренера.

В завершение хочется сказать, что независимо от карты терренкура, положительные результаты проявятся очень скоро. Вы заметите что мышцы подтянулись, улучшилась работа сердца и хорошее настроение теперь стало постоянным спутником на тропе здоровья.

Текущий рейтинг: 0

Комментарии к мероприятию:

Не оставлено ни одного комментария, будьте первым